В настоящее время очень мало людей, которые не могут ездить на велосипеде.
Но Стоит ли покупать велотренажер?
Езда на велосипеде не только отличный способ провести свободное время, но и отличный способ похудеть и улучшить физическое состояние.
К сожалению, большинство велосипедистов отказываются от катания осенью и зимой.
К счастью, вам не нужно ждать весны, тренировки можно продолжить на велотренажерах.
Стационарный велотренажер и интервальная тренировка.
Велотренажер можно использовать для выполнения различных видов упражнений. Отлично работает, например, во время интервальных тренировок. Это интенсивные упражнения, основной целью которых является уменьшение жира в организме.
Интервальная тренировка включает выполнение коротких, но очень быстрых упражнений. Например, на стационарном велосипеде вы можете чередовать короткую полу-минутную серию быстрых и медленных вращений. Такая тренировка не должна длиться дольше двадцати минут.
Каждая серия — это один интервал. Начинающие не могут толкать слишком сильно. Первые тренировки должны состоять из пяти интервалов.
Со временем нужно добавить еще. Эта форма упражнений очень интенсивная, она заставляет организм работать усерднее.
Интервальная тренировка значительно улучшает обмен веществ. Исследования показали, что организм сжигает калории в течение нескольких часов после тренировки.
Тем не менее, вы не должны переусердствовать. Тело нуждается во времени для восстановления.
В идеале, если упражнения повторяются два или три раза в неделю.
Как выбрать велотренажер?
Выбор правильного стационарного велосипеда — непростая задача.
На рынке представлено много разных моделей. Самые дешевые можно купить
за несколько сотен рублей, а самые дорогие — до нескольких тысяч.
При выборе магазина мы должны сначала определить сумму, которую мы хотим потратить на покупку велосипеда. Это позволяет значительно сузить выбор.
При выборе велосипеда вы также должны знать его предназначение. Если основной целью поездки является отдых и фитнес или интенсивные интервальные тренировки. В первом случае вы можете выбрать более дешевую модель, а во втором лучше инвестировать в современный велотренажер.
Люди, начинающие свое приключение со стационарных велосипедов, не должны сразу покупать дорогостоящее оборудование.
К сожалению, многие люди теряют энтузиазм к физическим упражнениям после первых нескольких тренировок.
Если вы хотите узнать, является ли езда на велотренажере спортом для вас, стоит приобрести пропуск в тренажерный зал или фитнес-клуб. В таких местах доступны различные типы тренажеров, степперы, гребцы, электрические беговые дорожки, эллиптические кроссовки и, конечно, велотренажеры.
Таким образом, вы можете проверить, какая форма упражнения подходит вам больше всего.
На основании уже вашего опыта, вы легко определитесь с выбором велотренажера.
